2. 再用棉花棒
刷牙後，再用棉花棒清潔牙齒，你會發現原來牙齒還有很多隱藏的髒物！

3. 多喝綠茶
喝綠茶卻能潔齒。這是因為綠茶中的單寧酸和多酚類可以防止細菌附著在牙齒上。

4. 洗牙
記得要3個月到半年洗一次牙，讓長期累積的齒垢被牙醫洗走！

5. 用小蘇打刷牙
如果是要急救的話，可以在刷牙時在牙膏上加點小蘇打，這樣可以增加牙齒亮白，但記得不要沾水直接輕刷牙齒表面，不能太用力，以免小蘇打的鹼性傷害到牙齦。

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「早上做運動的最大好處，莫過於能夠在一天的開始，為整個人提供一個正面情緒推進器，至少能讓我們感覺更好。」所以運動的時機也影響運動質素，及減肥效果，Daniel H.Pink更補充，在早上運動後的正面情緒，多數也可以維持一段很長時間，一整天都感覺舒暢。

重點二：下午跑步最能打破個人紀錄
如果你希望能夠打破自己的運動訓練記錄，不妨把練習時間安排在下午或黃昏時候，Daniel H Pink分析「肺部活動功能在午間是一整天高的時段，同時眼睛、手部協調與速度，在這個時候都是最好的，在此時最能夠達到更傑出的表現。」

根據Daniel的研究，身體的訊號接收，在午間比較活躍，也較容易被暖身啟動，除了能夠令協調動作更好，同時可以減低在運動時身體受傷的機會！

「一般以說在下午或黃昏尾聲的時分跑步或運動，很多人都會感覺到更加舒暢自在，最大的原因是比較輕鬆不費力，因爲體溫在此時比較高，偏高的體溫就像暖身徹底之後的身體一樣，一般人會更加享受這個運動過程，在運動時也感覺到難度比較低。」

英國伯明翰大學曾經在2015年，以121名運動員做研究，每名運動員在一天內不同時段的表現相差達26%，而大部份人能夠造到最佳表現的時段，是在醒來後10-12小時，也就是黃昏時刻。

重點三：早上運動最燃燒脂肪
而如果要考量減肥效果，則早上是最好的運動時間，只要早起後不是瘋狂大吃大喝，在早上運動時，身體會以燃燒儲存的脂肪作為能量來源．

這會比中午或晚上一整天已經進食過2~3次，來得更燃燒多20%的脂肪，但記得不能空腹做激烈運動，不管是跑步、游泳、爬山都很不錯，瘦身減脂同時又可以增強心肺功能。

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2. 去頸紋必學頸紋類別：低頭族頸紋！
為什麼會出現頸紋？試想想，原本平滑的肌膚經過長年累月的摺疊，慢慢地會令皮膚組織擴張收縮，築起記憶而出現深深的坑紋，多出現於長期低頭看手機的低頭族，或是習慣側睡的人。

3. 去頸紋必學頸紋類別：老化型頸紋！
頸紋的出現是由於頸部肌膚底層的膠原蛋白、彈力蛋白會在25歲以後逐漸減少，加上紫外線照射、天氣乾燥等因素令水分流失加快，增加老化而出現細紋。

4. 去頸紋必學頸紋類別：脂肪型頸紋！
頸紋多數呈一圈圈如年輪的紋理，由皮下脂肪積累形成，無論先天或後天因素都有機會造成，要是加上長期不郁動及低頭族問題，情況會更嚴重。

去頸紋必學5件事！
看來「低頭族」一詞的出現代表着一大堆問題，頸紋的出現會否令你感到困擾？愛美的你，只要做好以下去頸紋5件事，也許離光滑肌膚不遠矣。

5. 最緊要記得防曬
紫外線絕對是頸紋最大元兇，所以要做好防曬。如果要一整天外出，建議使用SPF 30的防曬產品，每2至3小時就要補一次，但無類你選擇用哪種質感及強度的防曬乳也好，別忘了回家後要為頸部卸妝，不要偷懶。

6. 不要忘記頸部肌膚
平日的護膚品你有把它塗至頸部嗎？這是一定要的，不要忽略頸部補濕護理，特別是老化型頸紋，愈早開始護理愈好。市面上有一些延伸至頸部的補濕面膜及專為去頸紋的頸部護理產品，平日敷完面的面膜也可以放到頸上作補濕。

7. 頸部指腹按摩
在為頸部塗抹護膚品時，可配合指腹按摩或刮痧去頸紋，從鎖骨上方至頸部慢慢按摩，一來可避免淋巴不順暢的狀況，同時促進毒素排出，預防頸紋之餘也有消水腫之效。

8. 避免低頭及多拉筋
針對低頭族頸紋，致命傷就是長時間拿着電子用品不捨得放下，建議不時轉換姿勢，做一些輕量拉筋動作，如慢慢轉動頭部，令頸周的肌肉得以伸展，或是選購一些附助工具把電腦、手機托高，避免長期低頭令頸紋形成。

9. 更換高度合適的枕頭
立即回家檢查你的枕頭高度要是合適，過高或過底的枕頭會增加頸部負荷，令頸部肌膚摺疊情況增加，睡眠質素亦會受影響，如發現枕頭不合適便要立即更換。

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不可過度洗面
不少人以為夏天應該多洗幾次面，其實過度清潔正是油光增生的幕後黑手！油分是保護肌膚的天然補濕膜，當你不斷將所有油脂洗得一乾二淨，甚至用上暖水沖洗的話，皮膚就會收錯訊息，以為太乾燥需要分泌油脂作保護，令你看起來油光滿面！早晚徹底潔面一次已足夠，而每星期可作兩次去角質深層清潔，以免堆積過多的老廢角質與油脂，導致暗瘡與黑頭粉刺生成。

內在排毒
要從根源開始改善面油問題，反而應該從日常生活與飲食入手，熱性體質的人，如果多吃辛辣、煎炸或重口味的食物，皮膚出油的狀況就會更嚴重，而皮脂分泌旺盛的人，日常要多吃清淡高纖的涼性食物（如海帶、綠豆及水果等），不但可以幫助排毒，也可以增加身體內的水分，降低身體溫度，面油脂分泌也會比較平衡。

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这些问题都是因为——细！菌！🦠

如果你换了很多洗发水和护发霜还是无法完全解决这些问题，你大可尝试使用 Hair Scrub 头皮净化磨砂霜 进行调理。

头皮磨砂膏能深层清洁头皮，促进头品的水油平衡，让头皮保持能长时间保持清爽！

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