肌肤保养
美白食物對女生來說是有效的美白方法，僅僅敷面膜和塗上保養品其實不能讓你皮膚年輕。夏天轉眼就到，很多人喜歡擁抱太陽，但更多人不願意皮膚被曬黑而變得粗糙暗啞。這樣矛盾的理想可以現實嗎？也不是完全沒可能，一些營養的美白食物可從內在出發，以下9種食物不只有美白功效，更可令皮膚變得更有光澤，名副其實越吃越漂亮！
美白食物最強推介
1.奇異果
奇異果有「水果之王」的美譽，含有超豐富的維他命C不在話下，抗氧化之餘亦有助消除雀斑和暗啞，協助皮膚抵抗衰老。此外，奇異果含有大量的可溶性纖維，能幫助消化和防止便秘，促進新陳代謝，皮膚自然更紅潤亮澤！
2.車厘子
車厘子亦含有豐富的維他命C，研究指出可有效抵抗黑色素形成。車厘子是鐵質含量非常高的水果，而鐵是血液中血紅素的主要成分，想有白裡透紅的肌膚就要多吃一點了。
3.青瓜
多年來不少人用青瓜敷臉，就知道這是對皮膚有益的瓜果，醫學暫未有研究證實敷青瓜對皮膚美白有實際幫助，但它內裡所含的維他命、氨基酸和果酸，多吃的確可紓緩曬傷及皮膚敏感。
4.番茄
番茄有很豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，有抗氧化以及平衡皮膚的PH值。無論外敷（搗汁後塗在臉上）或內服都對改變肌膚質素有幫助。
5.西蘭花
西蘭花的蛋白質含量是椰菜花的的3倍、番茄的4倍，而其中的膠原蛋白更能使肌膚潤澤光滑。另外所含的維他命A及C都能有效預防黑斑的形成。
6.蘆筍
蘆筍含豐富的硒及鉀，能抗衰老及有助去水腫；另所含有的胡蘿蔔素可維護皮膚健康及促進新陳代謝，達至皮膚美白的目的。
7.豆芽
豆芽對護膚很有幫助，可以防止雀斑及黑斑，亦可淡化斑點；內裡的維他命E有助對抗自由基的傷害，可美白之餘也防止皮膚提早老化。
8.豆漿
豆腐是植物蛋白中的王者，含人體必需的氨基酸，幫助血液傳送氧氣，血液循環更好肌膚自然紅潤。而豆漿所含的卵磷脂令皮膚更水潤飽滿，美白更有彈性。可是消化不良和腎功能不佳的人士切記，不可多喝豆漿。
9.魚
魚類可提供一種類似於防曬霜的自然保護，令皮膚免受紫外線侵害，美白好處不言而喻。另內含的鉀質和胺基酸，有助去水腫亦令皮膚緊緻彈性。